Cvičeníčko + Strava

1. den - 28.5.12

5. června 2012 v 17:28 | Nicobell*
Snídaně(9:30) - Toustovej chleba namazanej šunkovym žervé a dvě ředkvičky.


Svačina - Žádná,jelikož mám brzo oběd.
Oběd(11:30) - Obalenej salam s bramborovou kaší.
Svačina - Žádná,nebyl čas. Lízla jsem si jen zmrzky.
Večeře(20:00) - Rybičky v kečupu a 3x toastový chléb.


Druhá večeře - 3x toast se salámem a sýrem.

Pití - Ovocnej čaj,obyčejná neperlivá voda.
Pohyb - http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474, Zumba(tvarování bříška) - 17 min.

Opětovné měření.

3. června 2012 v 12:27 | Nicobell*
Výška: 165 cm.
Váha: 58,5 kg.

Paže: 25 cm.
Přes prsa: 86 cm.
Pod prsama: 75 cm.
Pas: 70 cm.
Boky na břichu: 87 cm.
Zadek: 99 cm.
Boky pod zadkem: 99 cm.
Stehna: 57 cm.
Lýtka: 37 cm.

Pas,Boky na břichu Boky pod zadkem zase klesli o cm. A to jsem ani nemela cas nejak posilovat a jist zdrave.
Proto jsem udělala nove mereni a pojedu jidelnicky zase odznova. Uz je cas na to vsechno zapisovat.

24. - 26. den

20. května 2012 v 18:10 | Nicobell*
15.5.2012

Snídaně: Sýrovej rohlík.
Svačina: Sýrová houska.
Oběd: Míchaná vajíčka s cibulkou a salámem,lusky. Rohlík.
Svačina: Uvařená kukuřice.
Večeře: Jogurt - Čokoladový pudink.
Druhá večeře:_____________

Pití: Obyčejná neperlivá voda, jahodové pitíčko, napila jsem se coly.
Cigarety: 4.
Pohyb: 50 sed-lehů, 40 sklapovacek, tanec na dve pisnicky, pár cviků na nohy, 3 min. otaceni v pase, 4x ve sporu, 3x most z leze.

__________________________________________________________________________

16.5.2012
Snídaně: Knekebrot se zapečeným plátkovým sýrem. 4 cherry rajčátka.
Svačina: Ořechový šáteček.
Oběd: Ořechový šáteček.
Svačina + Večeře: Pizza - Hawai.
Druhá večeře: Dvě rajčata.

Pití: Obyčejná neperlivá voda, kofola, koktejl, čokoládový šejk.
Cigarety: 6.
Pohyb: 60 sed-lehů, 60 sklapovacek, tanec na dve pisnicky, pár cviků na nohy, 3x ve sporu, 3x most z leze.

____________________________________________________________________________

17.5.2012
Snídaně: Dvě vafle s trochou marmeláry.
Svačina: Sýrová houska, salámovej chlebíček.
Oběd: Nudle s kuřecím masem a luskama.
Svačina: 3 bonbony.
Večeře: Už nevim.
Druhá večeře: Už nevim.

Pití: Obyčejná neperlivá voda, ovocný čaj.
Cigarety: 4.
Pohyb: 20 sed-lehů, 20 sklapovaček, 20 jiných cviků na břicho, zumba na dvě videa z youtube, pár cviků na nohy.

Měření + hlas.

15. května 2012 v 21:18 | Nicobell*
Prosím o hlas pro: Dívka číslo 4.
Děkuju :))

_________________________________________________________________
Míry

Výška: 165 cm.
Váha: 59 kg.

Paže: 25 cm.
Přes prsa: 86 cm.
Pod prsama: 76 cm.
Pas: 71 cm.
Boky na břichu: 88 cm.
Zadek: 99 cm.
Boky pod zadkem: 100 cm. ► o 1 cm. méně.
Stehna: 57 cm.
Lýtka: 36 cm. ► o 1 cm. méně.

Takže nějak moc žádná změna. To mě celkem štve. 24 dní se pravidelně stravuji a hodně cvičím oproti dříve. Ale akorát jsem na váze viděla více kg. Je pravda,že na mírách to znát neni. Že by svalová hmota?. No budu samozdřejmě pokračovat. Chce to více času.

↓ Fotky v celém článku ↓

Dvacátýprvní až dvacátýtřetí den.

15. května 2012 v 19:24 | Nicobell*
12.5.2012

Snídaně: Jahodový jogurt.
Svačina: Palačinky s marmeládou.
Oběd: Halušky. (Tech jen malo).
Svačina: Malá porce obyčejných čínských nudlí.
Večeře: Chleba s pomazánkovým bylinkovým máslem.
Druhá večeře: Banán.

Pití: Obyčejná neperlivá voda, jahodový pitíčko, alkohol.
Cigarety: Dost.
Pohyb: ______________________

______________________________________________________________________

13.5.2012

Snídaně: pár malinkých slaných sušenek.
Svačina: Rohlík se sýrem, dvě cherry rajčátka.
Oběd: Bramborová kaše a kuře.
Svačina: ______________________
Večeře: Chleba s plátkovým sýrem.
Druhá večeře: Malý kukuřičky ze zavařovací sklenice.

Pití: Obyčejná neperlivá voda,
Cigarety: 0.
Pohyb: ______________________

_________________________________________________________

14.5.2012

Snídaně: Jahodový jogurt.
Svačina: Dva toastové sendviče s plátkovým sýrem a šunkou.
Oběd: Čínské rýžové nudle s kuřecím masem a zeleninou.
Svačina: Lízla jsem si asi 3x zmrzky.
Večeře: Dva opečené bučty s rohlíkem a opečeným plátkem šunky,hořcice.
Druhá večeře:________________________________

Pití: Obyčejná neperlivá voda,0,5 l pomerančové poděbratky.
Cigarety: 0.
Pohyb: Několik cviků na nohy, 4 min. jsem se otáčela v pase, 100x cvik na břicho.

Osmnáctý až dvacátý den.

12. května 2012 v 14:39 | Nicobell*
9.5.2012

Snídaně: Jogurt - Čokoládová pěna,Mouse.
Svačina: 2 toasty se šunkou a sýrem.
Oběd: Kebab.
Svačina: Pomerančový calippo.
Večeře: Osmažene buřt se salátovou okurkou, hořčicí a rohlíkem.
Druhá večeře: Mrkev.

Pití: Obyčejná neperlivá voda,sklenička vody se šťávou, sklenička pomerančový minerálky.
Cigarety: 0.
Pohyb: Zumba-tvarování bříška(17 min.), Zumba fitness(35 min.)
_______________________________________________________________________________________

10.5.2012

Snídaně: Bebe,dobré ráno - kakaové.
Svačina: 2x rohlík s poličanem.
Oběd: Buřtguláš s chlebem.
Svačina: Kinder Pingui.
Večeře: Jogurt-Monte.
Druhá večeře: Půlka salátové okurky. 15 slaných tyčinek.

Pití: Obyčejná neperlivá voda,višňový pitíčko, sklenička pomerančové mattonky.
Cigarety: 5.
Pohyb: Jill (19 min.), Zumba-tvarování bříška(17 min.), 40x cvik na břicho.

____________________________________________________________________________

11.5.2012

Snídaně: Rohlík se sýrem.
Svačina: Rohlík se sýrem. Půlka salátové okurky.
Oběd: Rajská s kolínky. Mrkev :D.
Svačina: Dva platky matove čokolady.
Večeře: Par vidliček rýžových nudlí.
Druhá večeře: Šopský salat.

Pití: Obyčejná neperlivá voda,višňový pitíčko, sklenička pomerančové mattonky, dvě sklenky vína se spritem.
Cigarety: 3.
Pohyb: Plavala jsem pár bazenu.

Patnáctý až sedmnáctý den.

8. května 2012 v 21:33 | Nicobell*
6.5.2012, 7.5.2012 - Jsem nezapisovala:).
____________________________________________

8.5.2012

Snídaně: _______________________Spala jsem.
Svačina: 7 jahod. Pár chipsíků.
Oběd: Kuskus se šunkou a hráškem.
Svačina: 4 Cherry rajčátka.
Večeře: 2 kousky opečeného toastoveho chleba se salámem.
Druhá večeře: 3x rafaelo,3 cherry rajcatka.

Pití: Obyčejná neperlivá voda.
Cigarety: 3.
Pohyb:........................

Dvanáctvý až čtrnáctý den.

8. května 2012 v 14:25 | Nicobell*
3.5.2012

Snídaně: Rohlík s marmeládou.
Svačina: Rohlík s vysočinou,jablko, chlebíček.
Oběd: Kuřecí stehno s bramborem.
Svačina: _______________________
Večeře: Rohlík namazaný perlou. 10 kousicku konzervovaného ananasu.
Druhá večeře: Paprika.

Pití: Obyčejná neperlivá voda (1,5 l), hrnek černého čaje, energiťák, čokoládový müller.
Cigarety: Měla jsem dvě.
Pohyb: Kolečkové brusle (Byla jsem na nich asi hodku a půl. Z toho 30 min. jsem jezdila rychleji)

________________________________________________________________________________

4.5.2012

Snídaně: Johodový jogurt s půlkou rohlíka.
Svačina: Rohlík s křemešníkem a rohlík namazaný sýrem (Veselá kráva-papriková), chlebíček.
Oběd: Kuře na paprice s 3ma knedlikama.
Svačina: _____________________________________
Večeře: Hranolky a maso. 3x malej bramboráček.
Druhá večeře: Rohlík z křemešníkem. Pár slaných tyčinek.

Pití: Obyčejná neperlivá voda (1,5 l), hrnek ovocného čaje, 3x malé pivo, sklenička pomerančového džusu.
Cigarety: Měla jsem 3.
Pohyb: Jízda na kole (Hodka a půl)

______________________________________________________________________________

5.5.2012

Snídaně: _______________________Spala jsem.
Svačina: Jogurt Monte a Lipánek.
Oběd: Kuře na paprice s těstovinami.
Svačina: 13 plátků šunky. Lipánek.
Večeře: Bohužel už nevim.
Druhá večeře: Bohužel už nevim.

Pití: Obyčejná neperlivá voda, hrnek ovocného čaje.
Cigarety: Nevim.
Pohyb: cvičení na břicho 11 min.

Sedmý až jedenáctý den.

2. května 2012 v 22:44 | Nicobell*
28.4.2012, 29.4.2012, 30.4.2012, 1.5.2012, 2.5.2012

Bohužel jsem si nic nezapisovala:) Nebyl na to cas,jak bylo to volno.

Čtvrtý-Pátý-Šestý den.

29. dubna 2012 v 16:42 | Nicobell*
26.4.2012

Snídaně: 3x knekebrot se zapečeným sýrem.
Svačina: Rohlík namazaný termizovaným smetanovým sýrem s bylinkami. Jablko.
Oběd: Čočka s volským okem a šunkou.
Svačina: Vanilkovej nanuk. (Kornout - Pegas) Malinová zmrzlina v misce.
Večeře: Rohlík a 6 plátků Vysočiny a 3 plátky šunky.
Druhá večeře: Mrkev.

Pití: obyčejná neperlivá voda (1,5 l), hrnek černého čaje, krnek ovocného čaje.
Cigarety: Měla jsem 3.
Pohyb: 70x cvik na břicho, cvičení na břicho (16 min.), běhala jsem do schodů a ze schodů (200 schodů nahoru, 200 schodů dolů)
__________________________________________________________________________

27.4.2012

Snídaně: Rohlík s jahodovým jogurtem (Dobrá máma).
Svačina: Jablko.
Oběd: Dva kuřecí plátky s hranolkama, okurkový salát.
Svačina: Višňový jogurt (Fantasia).
Večeře: Ogrilovaný kuřecí plátek a hořčicí a rohlíkem.
Druhá večeře: ------------------- nic

Pití: Hrnek ovocného čaje, obyčejná voda, alkohol.
Cigarety: Celkem dost.
Pohyb: Asi nic.

____________________________________________________________________________

28.4.2012

Snídaně: Ogrilovaný plátek masa s rohlíkem.
Svačina: ----------------------- nic
Oběd: Dva kuřecí plátky s rohlíkem, hořčice, křen.
Svačina: Pomeranč. Chipsy jsem ujídala na té zahradě když jsme byli grilovat.
Večeře: Libovej párek ogrilovanej na ohni, rohlík.

Pití: Capy - multivitamín, obyčejná neperlivá voda, a neperlivá voda s citronem.
Cigarety: Měla jsem. Počet už nevím.
Pohyb: 30 x cvik na břicho, 10 x cvik na stehna.

První-Druhý-Třetí den.

25. dubna 2012 v 22:02 | Nicobell*
23.4.2012

Snídaně: 3x knekebrot se zapeceným sýrem.
Svačina: Dva kousky chleba slepené marmeládou. Půlka salátové okurky.
Oběd: Kuřecí stehno s rýží.
Svačina: Rohlík a půl s rybičkami v kečupu.
Večeře: Nakrájela jsem si zeleninu. (Půlka salátové okurky,půlka červené kapie a dvě rajčata).
Druhá večeře: 7 plátků šunky.

Pití: Obyčejná neperlivá voda (3 l), hrnek ovocného čaje, hrnek zeleného čaje.
Cigarety: Dneska jsem nekouřila:).
Pohyb: cvičení na břicho (16 min.), Cviceni - Jillian Michaels - Level 1 (27 min.)
________________________________________________________________________

24.4.2012

Snídaně: Aktivia lesní plody s kukuřičnýma lupínkama. Jablko. A kousek perníku co pekla kamarádka.
Svačina: Rohlík namazaný perlou a se šunkou. Červená kapie.
Oběd: Půlka salámové bagety. (Oběd prostě stíhám až později.)
Svačina: Guláš s kolínkama.
Večeře: Ta zbylá půlka salámové bagety.
Druhá večeře: Párek :D.

Pití: Obyčejná neperlivá voda (1,5 l), hrnek ovocného čaje, hrnek černého čaje.
Cigarety: 1.
Pohyb: Cviceni - Joga - Jillian-Michaels - Level 1 (18 min.) - Má to více,ale hrozně mě to nebavilo. Hip-Hop ABS (24 min.)
__________________________________________________________________________

25.4.2012

Snídaně:Jogurt Monte (150g), rajče.
Svačina: Rohlík namazaný termizovaným smetanovým sýrem s bylinkami.
Oběd: Rohlík namazaný termizovaným smetanovým sýrem s bylinkami.
Svačina + Večeře : Kebab
Druhá večeře: Paprika.

Pití: Obyčejná neperlivá voda (1,5 l), tři hrnky ovocného čaje, hrnek zeleného čaje.
Cigarety: Nekouřila jsem.
Pohyb: Dnes nic. Musí si tělo odpočinout. Bolí mě snad každej sval :D.

Jak ty bůčky zhubnout?

23. dubna 2012 v 20:34 | Nicobell*
Dá se říct,že by mi ani tak moc moje postava nevadila nebýt těch děsných bůčků!.
↓↓↓ Myslím tyto ↓↓↓
Prostě mě to tam hrozně štve.
MÁTE NĚJAKOU RADU JAK TO ZHUBNOUT?
ZNÁTE NA TO NĚJAKÉ CVIKY,NEBO JAK SE TOHO TROCHU ZBAVIM?
PIŠTĚ! Jsem jedno ucho :D .

11.dubna 2012 - čtvrtek - první den

12. dubna 2012 v 20:06 | Nicobell*
Nebudu vám psát každý den co jsem jedla. Protože na to opravdu nemám čas. Si všechno hlavně zapisovat a tak.
Takže to napíšu vše zkráceně:).

Jídlo: 5x denně. Po 19:00 - nic.


Pití: Neperlivá obyčejná voda. Ovocný čaj.

Cigarety: 1.

Spánek: Dneska vim,že půjdu spát až po Hotelu Paradise. :)

Moje míry.

11. dubna 2012 v 21:32 | Nicobell*
Start.

Výška: 165 cm.
Váha: 58,6 kg.

Paže: 25 cm.
Přes prsa: 86 cm.
Pod prsama: 76 cm.
Pas: 71 cm.
Boky na břichu: 88 cm.
Zadek: 99 cm.
Boky pod zadkem: 101 cm.
Stehna: 57 cm.
Lýtka: 37 cm.

Fotky mám nafocené,ale nebudu je sem dávat. Až za nějakej ten měsíc,jestli se něco změnilo. :))

Od zítřka!!!

11. dubna 2012 v 18:58 | Nicobell*
Pustim se do toho. Předem upozorňuji. Neni to můj cíl. Je to jen chtíč.
Neni to brutální hubnutí. Jde převážně o spevnění postavy.
Napíšu si tu ještě jednou pravidla,která se budu snažit dodržovat.
  • Pravidelně cvičit.
  • Když je škola chodit spát nejpozději ve 22:00.
  • Nejíst po 19:00.
  • Vyhýbat se před častým jezením chipsů,sladkého,a tak.
  • Pít převážně jen obyčejnou neperlivou vodu,čaje.
  • Jíst 5 x denně,menší porce.
  • Hlavně SNÍDAT!.
  • Každý den sníst ovoce i zeleninu.
  • Před jídlem se vždycky hodně napít.
  • Veškeré jídlo si vychutnat.
  • + můj cíl,přestat kouřit,nekousat si nehty.

Cvičím.

10. dubna 2012 v 16:39 | Nicobell*
7.4. - sobota
Dnešek jsem cvičení vynechala.
Cigarety - 0.

8.4. - neděle
Insanity workout 01 - Fit Test (25 min.)
50 x cvik na břicho.
Cigarety - 1.

9.4. - pondělí
Dneska jsem cvičila z netu.
http://www.youtube.com/watch?v=KIQ8etVKlkg&feature=relmfu (To je strašný to si ani nepouštějte:D)

Cigarety - 0.

Další tři dny.

7. dubna 2012 v 11:14 | Nicobell*
4.4. - středa
Nic. Pořád mě všechno bobolívalo.
Cigarety - 0.

5.4. - čtvrtek
Zumba-tvarování bříška (17 minut)
Hip-Hop ABS (25 min.)
Cigarety - 0.

6.4. - pátek
Nic,byla jsem jen na párty.
Takže jsem tančila:).
Cigarety - 11. To víte,když se pije,tak to jde hned.

Cvičeníčko.

3. dubna 2012 v 22:02 | Nicobell*
1.4. - neděle
Insanity workout 01 - Fit Test (25 min.)
60 x cvik na břicho. 100 x cvik na stehna.
Cigarety - 0.

2.4. - pondělí
Hip-Hop ABS (25 min.)
50 x cvik na břicho. Cigarety - 0.

3.4. - úterý
Žádné cvičení. Ale chodila jsem celej den po Praze.
Cigarety - 4. :/

Tři dny.

31. března 2012 v 14:30 | Nicobell*
29.3. - čtvrtek
Udělala jsem 100 x cvik na břicho. Pár sed lehů a pak na šikmý :). Prostě jsem to namíchala.
Neměla jsem ani jednu cigaretu.
30.3. - pátek
Chodila jsem rychle po schodech 200 x ze schodů a 200 x do schodů.
A večer jsem byla v hospůdce:). Za tento den jsem bohužel měla 4 cigarety. :((://
31.3. - sobota
Zumba-tvarování bříška (17 minut)
60 x cvik na břicho. 100 x cvik na stehna.
Měla jsem 2 cigarety.
 
 

Reklama